31.10.2024
Ночные кошмарики: почему ребёнку снятся страшные сны?
Чем отличается тревожный сон от кошмара? Как помочь ребёнку, если ему снятся пугающие сны? Рассказывает психолог Программы профилактики социального сиротства и укрепления семьи в Москве Елена Астраханцева.Причины кошмаров и тревожных снов
Ночной кошмар – это сон, основанный на воображении ребёнка, ему снится что-то фантастическое, не связанное с реальностью. Это могут быть монстры или другие злодеи, герои из мультфильмов или книг, которые пугают ребёнка. Само слово кошмар в переводе с французского означает «давить» и «ночные приведения».
Тревожный сон, в отличие от кошмара, воспроизводит реальные события из жизни. Такие сны могут быть связаны с тревожащими или травмирующими ребёнка изменениями в жизни, такими как: развод родителей, предстоящие экзамены или соревнования, смерть близкого человека или уход из жизни питомца.
Например, у ребёнка умерла любимая собака. Малышу снятся тревожные сны, связанные с его питомцем. Он просыпается и плачет. Важно с ребёнком поговорить на эту тему, не так, что «наша собачка ушла жить в другую семью». А рассказать правду, что смерть – это естественный процесс, мы не можем с этим ничего сделать. Можно рассмотреть эту ситуацию в контексте семейного мировоззрения. Например, что сейчас собачка на небе вместе с другими собачками. Или просто объяснить, что «она была очень старенькая, ей было тяжело, а сейчас ей легче». Чтобы помочь ребёнку пережить утрату, можно предложить ему написать письмо собачке, поблагодарить её за то, что она столько времени дарила радостные эмоции. До 7 лет у ребёнка ведущая деятельность игровая, поэтому можно проиграть эту ситуацию, нарисовать рисунок или вместе сочинить сказку.
Как успокоить ребёнка?
Если вашему малышу приснился страшный сон, очень важно оставаться спокойным, родитель для ребёнка – это безопасный взрослый, это защита. Главное в такие моменты не делать испуганное лицо, эмоционально не усиливать ситуацию, а сохранять спокойствие. Сказать – «я с тобой, а вот, смотри, рядом еще твоя любимая игрушка». Можно включить ночник с теплым успокаивающим светом, можно зажечь красивую гирлянду, поиграть с малышом в какую-то простую игру, переключить его на другое состояние. Если ребёнок хочет выговориться, надо просто его выслушать, не задавая лишних вопросов. Если он не делится – рассказать какую-нибудь легкую историю из своей жизни, связанную с этой темой. Например, «когда я была маленькая, мне тоже снились неприятные сны». Также в такие моменты важен телесный контакт, можно сказать малышу «давай я тебя покрепче обниму». Чтобы ребёнок почувствовал безопасность через тепло, объятие и прикосновение.
«За мной кто-то гонится во сне»
Если ребёнку приснился страшный сон, можно предложить ему придать форму тому образу, который его напугал. К примеру, если ему приснился смерч, можно найти информацию о смерчах и рассказать ребёнку, что они чаще всего бывают в океане или в других странах, учёные их отслеживают и предупреждают о приближении опасности. Если ребёнок получит больше информации, это поможет снизить его тревогу. Если ребёнку приснился монстр или другой злодей, можно попросить его нарисовать этот образ. А самому просто посидеть рядом, откликаться на то, что он изображает. Можно придумать историю: дать имя злодею, определить, какая у него суперсила и предложить, к примеру, посадить его в тюрьму. Нарисовать решетку, большой замок, который никто не сможет открыть, «приставить» к решетке стражника, которые будут следить за тем, чтобы он не сбежал. И сказать, что никто во вселенной не сможет открыть эту решетку.
Когда нужна помощь специалистов?
Если тревожные сны повторяются регулярно, стоит обратиться к детскому психологу. Это признак того, что ребёнок испытывает дискомфорт от ситуации, которая с ним происходит. Если семья находится в кризисной ситуации, тревожный сон является отражением пугающих ребёнка событий. Если вовремя не обратиться к специалистам, это может привести к расстройству сна, нервным тикам и в последствии к неврозу. Ведь любое изменение в жизни – это, прежде всего, неизвестность. Нашей психике легче остаться в тяжелой, но знакомой для себя ситуации, чем сталкиваться с неизвестностью, которая пугает.
Например, ситуация развода родителей травматична для всех членов семьи. Ребёнок может чувствовать себя брошенным, преданным и это может стать фундаментом для фантазирования на тему себя, родителей, а в дальнейшем стать причиной появления тревожных снов. В такие моменты очень нужна помощь психолога, особенно если семья пережила тяжелый развод, в котором были манипулирование, вовлечение в ссоры ребёнка, затяжной конфликт между родителями. В таких случаях дети часто испытывают страх и чувство вины.
Будьте в курсе наших событий, подпишитесь на новости и акции
Истории
Серёжа всегда мечтал иметь собаку, но в детском доме не разрешали заводить собак... Через неделю после...
