Logo

«Мама себя ругает – и я буду»: почему дети копируют наше отношение к себе?

Чувствуете, что постоянно недовольны собой? Ловите себя на мысли, что слишком часто себя ругаете, а дети будто «зеркалят» ваше состояние? Как перестать транслировать детям свою неуверенность и почему родителю важно работать над своей самооценкой, рассказывает психолог Программы профилактики социального сиротства и укрепления семьи в Санкт-Петербурге Надежда Баринова.

Почему от самооценки родителя зависит состояние ребёнка?

Самооценка родителей – это фундамент, на котором строится внутренний мир ребёнка. Дети не просто слушают наши слова, они «считывают» наше отношение к самим себе и копируют его.

Ребёнок чувствует и видит себя таким, каким его видят и транслируют значимые взрослые: родители, бабушки и дедушки, учителя. Модель поведения ребёнок тоже считывает со взрослых. Например, если родитель себя постоянно критикует, ребёнок учится обесценивать и свои достижения.

Важен и эмоциональный фон. Уверенный в себе родитель создаёт атмосферу безопасности, необходимую для здорового развития личности ребёнка. Самобичевание или неуверенность, наоборот, формируют беспокойство и тревожность.

Отношение взрослого к собственным ошибкам как к опыту позволяет сформировать у ребёнка такие же установки – вместо страха провалов и неудач. И без трансляции самоценности родителя ребёнка сложно научить уважать свои потребности и выстраивать здоровые границы с окружающими.

Именно поэтому так важны не наши правильные слова, а то, как мы ведём себя в обычных жизненных ситуациях.

Реакция на ошибки: катастрофа или опыт?

Вы случайно разбили вазу или ошиблись в рабочем отчёте. Если в такой момент вы ругаете себя («Какая я растяпа!»), ребёнок усваивает: ошибка – это катастрофа, повод для самобичевания.

Как меняем: Спокойное признание промаха («Ошибся, сейчас исправлю») учит ребёнка не бояться неудач.

Умение говорить «нет» и защищать границы

Родственники или знакомые часто навязывают вам неудобные планы. Если вы всегда соглашаетесь в ущерб себе, ребёнок учится быть «удобным» и игнорировать свои интересы ради одобрения окружающих.

Как меняем: Вежливый, но твёрдый отказ показывает ребёнку, что его потребности имеют значение.

Отражение в зеркале: как мы формируем детские комплексы

Вы смотрите в зеркало и с досадой замечаете: «Как я постарела», «поправилась», «ужасно выгляжу». Постоянная критика своего тела закладывает в ребёнке базу для комплексов. Даже если самому ребенку вы говорите, что он красавец.

Как меняем: Принятие себя даёт ребёнку право чувствовать себя комфортно в собственном теле.

Перфекционизм и планка достижений

Вы добились повышения или успешно завершили проект, но вместо радости думаете: «Мог бы и лучше». Обесценивая свои успехи, мы учим этому и ребёнка. Он начинает верить, что любовь и признание нужно «заслуживать» только выдающимися результатами.

Как меняем: Умение радоваться малым шагам учит ребёнка получать удовольствие от процесса, а не только от результата.

Простой способ «подружиться» с собой

Один из важных шагов к здоровой самооценке – это анализ деструктивных мыслей о себе. Мы часто не замечаем, как самокритика становится привычным фоном и влияет на наше состояние и поведение.

Один из рабочих способов увидеть своего внутреннего критика – это упражнение «Мои мысли о себе» (на основе практик психолога Александры Горбачёвой). Его легко сделать самой в спокойной обстановке.

Вам понадобятся: лист бумаги А4, цветные карандаши, ручка.

Как делать?

В центре листа нарисуйте схематично себя (девочку, если вы женщина, или мальчика, если вы мужчина). Под рисунком подпишите: «Это Я».

Вспомните и запишите вокруг человечка все мысли о себе, которые регулярно возникают: о внешности, способностях, талантах. Особенно критику и негативные суждения.

А теперь посмотрите на рисунок со стороны. Осознайте, чем вы окружаете себя каждый день.

Вопросы для честного разговора с собой:

• Эти мысли свидетельствуют о любви к себе?
• Как я выстраиваю свою жизнь, когда думаю о себе подобным образом?
• Какие люди меня окружают, если я так о себе думаю?
• Я отношусь к себе чаще положительно или отрицательно?
• Как ко мне относятся другие, когда я постоянно себя критикую?
• Такой анализ поможет взглянуть на себя по-новому.

Помните: забота о себе и формирование здоровой самооценки – это не эгоизм. Это осознанная инвестиция в счастье и благополучие ваших детей. Ведь только наполненный, уверенный в себе родитель может создать ту самую безопасную среду, в которой ребёнок вырастет гармоничной личностью.