Logo

«Мам, мне нужна помощь»: как услышать ребёнка и справиться с тревогой перед началом учебного года

Конец лета – время, когда многие родители чувствуют, что напряжение нарастает. Скоро снова рано вставать, делать уроки, переживать за оценки. Координатор направления «Умное родительство» Людмила Агафонова рассказывает, как справляться с тревогой в этот период и почему важно позаботиться о себе.

Какие вопросы чаще всего волнуют родителей перед школой

Родители переживают не только об успеваемости. Их волнует, как ребёнок вольётся в коллектив после каникул, найдёт ли себе друзей, не будет ли чувствовать себя чужим среди одноклассников. Добавляет беспокойства и переход к новому распорядку - нужно снова рано вставать, выдерживать нагрузки, привыкать к школьному ритму. А если в новом учебном году появляются новые учителя или меняются требования, тревоги становится ещё больше. Особенно если у ребёнка уже были сложности с поведением.

К школе стоит готовиться заранее. Важно делать это постепенно, чтобы у ребёнка была возможность привыкнуть к новому режиму.

• Можно начать сдвигать время подъёма и отхода ко сну на 10-15 минут в день, чтобы к первому сентября ребёнок уже привык вставать в нужное время;
• Стоит вспомнить школьные будни: вместе посмотреть расписание, обсудить, какие предметы появятся в новом году, и подумать, что из привычного распорядка может измениться;
• Полезно повторить пройденный материал, но в лёгкой форме – через игры, обсуждения, короткие задания на 15-20 минут, чтобы мозг постепенно включался в рабочий режим;
• · И самому взрослому тоже стоит настраиваться – дети считывают не то, что мы говорим, а то, что мы делаем. Если родитель говорит о важности сна, а сам ложится за полночь, ребёнок это видит и запоминает.

Почему сначала нужно позаботиться о себе

Родитель, который чувствует растерянность и тревогу, часто невольно транслирует это состояние детям. Чтобы этого избежать, стоит помнить о нескольких вещах:

• Выделить время на спокойную подготовку. Например, вместе составить список того, что нужно купить к школе;
• Не ругать себя, если что-то идёт не по плану;
• Постараться избегать лишних стрессовых ситуаций дома, чтобы ребёнок чувствовал себя увереннее и спокойнее;
• Поддерживать режим, по возможности есть меньше сладкого и ограничить экранное время. Несоблюдение режима расшатывает нервную систему.

Как инструмент помогает увидеть ситуацию иначе

Иногда родителям трудно понять, что происходит с ребёнком. В школе возникают сложности, учителя жалуются, дома ребёнок замкнут или, наоборот, слишком возбуждён. Родителям часто кажется, что ребёнок делает что-то нарочно. Тогда любое его действие начинает восприниматься как личное, и это подогревает раздражение. Ребёнок привыкает к тому, что его постоянно в чём-то обвиняют, и это сильно влияет на его самооценку: у него формируется ощущение, что с ним что-то не так.

Родителям часто кажется, что ребёнок делает что-то специально, чтобы позлить или привлечь внимание. Но на самом деле за сложным поведением часто стоят не злые намерения, а трудности, с которыми ребёнок не может справиться сам. Задача специалиста – не искать виноватых, а помочь родителям увидеть, что стоит за поступками ребёнка, и выстроить маршрут помощи, который будет учитывать индивидуальные особенности семьи.

В таких ситуациях может помочь платформа «Умное родительство». Это бесплатный онлайн-инструмент для оценки благополучия ребёнка в семье. Его особенность в том, что он позволяет посмотреть на ситуацию с трёх сторон: родителей, детей и специалистов. Каждый из них проходит отдельный опросник, а на выходе получается диаграмма из 12 сфер, которая показывает сильные стороны семьи и зоны, требующие внимания.

Инструмент не даёт диагнозов и не выносит экспертных заключений – он помогает увидеть, где взгляды взрослых и ребёнка совпадают, а где расходятся, и начать честный разговор. Опросники помогают собрать информацию, которую сложно получить в обычном разговоре: как сам ребёнок оценивает свою жизнь, что его тревожит, чего ему не хватает. Это возможность увидеть ситуацию его глазами.

Сейчас на платформе «Умное родительство» работает кнопка «Получить помощь» – на звонки отвечает психолог. Одна из важных задач – стабилизировать состояние родителей. Когда мама или папа чувствуют опору, им легче быть рядом с ребёнком и не передавать ему свою тревогу. Многие родители испытывают чувство вины, когда что-то идёт не так. Им важно услышать, что они хорошие родители, что они делают всё возможное, и что обращаться за помощью – это нормально.

Мы собираемся выпустить ресурсные карты по регионам. Это удобные онлайн-справочники, где будет собрана информация о том, куда семья может обратиться в зависимости от ситуации. В картах будут указаны контакты государственных учреждений или благотворительных организаций, которые оказывают психологическую, юридическую, материальную и другую помощь.

«Мам, мне нужна помощь»

Одна мама, которая обратилась к нам за помощью, переживала за сына. В школе ему было трудно находить общий язык с одноклассниками, он часто оказывался в конфликтных ситуациях, учителя жаловались на его поведение. В коллективе ему было сложно, он считал, что его обижают, и часто повышал голос. У него не было друзей. Мама не знала, что делать. А потом вместе с сыном прошла тест на платформе «Умное родительство». В какой-то момент мальчик, глядя на экран, сказал: «Мам, мне нужна помощь».
Инструмент помогает посмотреть на ситуацию с трёх сторон: родителя, ребёнка и специалиста. Это даёт более объективную картину, и ребёнок чувствует себя полноправным участником процесса, а не объектом, который оценивают. Родитель может увидеть, насколько его взгляды совпадают с ощущениями ребёнка.

Мы предположили, что у мальчика гиперактивность, и посоветовали пройти обследование, чтобы лучше понять, как работает его нервная система и в чём ему нужна поддержка. Ему важно создать специальные условия для обучения и общения, а также посещать групповые занятия, где он сможет учиться взаимодействовать с другими детьми. Мы не могли взять семью на сопровождение, потому что они живут в другом регионе, но помогли маме выстроить маршрут помощи –найти организацию, где есть нужные специалисты, и получить бесплатную психологическую поддержку. Мама оказалась включённой и поддерживающей, а это очень важно в таких ситуациях.

Боялась, что её перестанут любить

Также к нам обратилась мама девочки-подростка. В последнее время е ё дочь замкнулась, часто плакала, перестала делиться с родителями тем, что происходит в школе и с друзьями. Она слушалась, но делала это скорее из-за страха, что родители могут отвернуться от неё или перестанут её любить.
При этом у мамы с дочкой были тёплые отношения, но папа часто забирал её после школы, не разрешал гулять с друзьями и настаивал на дополнительных занятиях. Девочке было важно общение со сверстниками, но она не могла об этом сказать, боялась, что её не поймут или накажут. Родители по-разному представляли, что для дочери сейчас важно, и это создавало напряжение в семье.

Мы порекомендовали семейную терапию, чтобы у родителей появилась возможность прийти к общему мнению. Лучше, чтобы оба родителя и ребёнок прошли тест и пришли к специалисту с диаграммами. Это помогло бы увидеть более полную картину – не только то, что родители говорят о ситуации, но и как её ощущает ребёнок. Также посоветовали обратиться в службу психологической помощи, если напряжение в семье будет нарастать.

Что действительно важно в семье?

В конце лета, когда мы готовимся к новому учебному году, поддержка друг друга становится особенно важной. Мы так стараемся быть хорошими родителями, что порой сами не замечаем, как начинаем контролировать каждый шаг – и это только добавляет напряжения. Детям нужно знать, что рядом есть взрослые, которые могут уставать, ошибаться, но при этом оставаться на их стороне. В семье, где можно ошибаться и говорить о том, что беспокоит, не боясь осуждения, детям легче проходить через любые перемены.