Logo

«Мам, я не могу уснуть»

Психолог Социального центра SOS Мурманск благотворительной организации "Детские деревни SOS" Лариса Боброва и специалист по социальной работе Виктория Галкина объяснили 5 простых техник, которые помогут наладить режим дня ребёнка после длительных летний каникул. После каникул бывает непросто вернуться к привычному распорядку. Изменение режима сна, питания и физической активности влияет на самочувствие и работоспособность. Переход от беззаботного отдыха к учебным будням — сложная адаптация, как для детей, так и для родителей.

Специалисты посоветовали для облегчения перехода к учебе и снижения стресса использовать релаксационные техники перед сном. Они помогут быстрее уснуть, улучшить качество сна и почувствовать себя отдохнувшим утром. Это - медитация осознанности, прогрессивная мышечная реклаксация, метод визуализации, прослушивание спокойной музыки, йога нидра. читать полностью